外出自粛やテレワークで体調を崩している方に多くみられます。

膝の曲げ伸ばしが辛い方(特に重だるい)へ


1番簡単なのは足を伸ばして座り、

ふくらはぎから下に座布団を敷いて

膝裏を床につける様にバタバタやるのが簡単で

す。




壁を利用して

踵を床に付けた状態で写真の様にやるのも良いです。





レッスン2のやり方です。





ストレッチボードが無くてもつま先だけ高くする様に

厚めの本などを足のつま先(指の付け根から先)を高くして

膝を伸ばしてその上に直立し更におへそを出す様にすれば良いです。

6回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

緊急事態宣言またまた延長で思う事。

テレビで感染者が…とか 重傷者が…ともう2年近く言っているけれど 私の周りには罹患者も重症者も見た事も聞いた事もありません。 感染経路が分からないと騒いでいるけれど 例えば風邪やインフルエンザもどこでうつるか分からないと言えば分からないと思うけど。 飛沫感染という事も、目、鼻口からの感染と言うのは変わらない。 一方インフルエンザは発症者が1,000万人 コロナは感染者(発症者では無い。)は累計でも